หลังออกกำลังกายควรเช็คก่อนว่าสิ่งไหนควรทานและไม่ควรทาน

การออกกำลังกายช่วย ให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บ. แต่เมื่อเราออกกำลังกายเสร็จแล้วเราก็จะมักหาของกินกัน บางทีก็เท่ากับว่าการออกกำลังกายนั้นสูญเปล่าเลยทีเดียว เรามีข้อมูลดีๆเกี่ยวกับการเลือกทานหลังออกกำลังกายเสร็จ มาดูกันว่าสิ่งไหนที่ควรกินและสิ่งไหนที่ไม่ควรกิน อาหารที่เราควรทานหลังจากออกกำลังกายคือ ไข่มีโปรตีนแถมยังช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ดีด้วยนะคะ กล้วยเป็นทางเลือกให้กับสาวสาวที่กำลังควบคุมน้ำหนักเพราะทำให้อิ่มท้อง แถมมีคุณค่าทางโภชนาการที่สูงด้วยโปรตีน ฟอสฟอรัส คาร์โบไฮเดรต ยังช่วยเราสร้างกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายด้วยนะคะ น้ำเปล่าถือเป็นสิ่งสำคัญเลยเพราะจะช่วยให้เรานั้นสดชื่นเพราะว่าร่างกายของเราศูนย์เสียเหงื่อไปควรทาน 2-3 แก้ว อาหารที่ไม่ควรทานหลังออกกำลังกาย คือน้ำอัดลมน้ำผลไม้ปั่นต่างๆเพราะจะมีน้ำตาลสูงถ้าเราต้องการที่จะทานได้จริงให้ควรทานเป็นพวกโยเกิร์ตดีกว่า ส่วนตัวแล้วน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดนะคะ