เคล็ดลับการป้องกันการเกิดกระดูกพรุน

istock_000056944692_medium

Viva9988 คาสิโนออนไลน์วันนี้เราจะมีวิธีการป้องกันและรักษาไม่ให้เกิดโรคกระดูกพรุนเป็นวิธีที่ดีที่สุด ซึ่งจะทำได้โดยการสะสมเนื้อกระดูกให้เพิ่มมากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ตั้งแต่วัยเด็กมาจนถึงวัยก่อนอายุ 30 ปี ซึ่งถ้าหากพ้นวัยนี้ไปแล้วร่างกายเรานั้นจะไม่สามารถสะสมเนื้อกระดูกให้มีการเพิ่มได้อีก

เนื่องจากกระบวนการสลายมีที่มากกว่าการสร้างจึงทำได้แต่เพียงการรักษาที่เนื้อกระดูกที่มีอยู่ไม่ให้ลดไปจากเดิม โดย Viva9988 คาสิโนออนไลน์ แนะนำว่า การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และก็มีปริมาณแคลเซียมที่มันมากเพียงพอ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม

ทั้งนี้การออกกำลังกายให้ได้สม่ำเสมอเพียงอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีก็ได้ เช่น การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะ ขี่จักรยาน เป็นต้น ซึ่งมันจะทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงมากขึ้นและนอกจากนี้เรายังมีข่าวสุขภาพเพิ่มเติมมากมายให้ติดตามได้ที่เว็บViva9988