สุดยอดเมนูอาหารที่ช่วยทำให้เราหลับสบาย

20150811090700ld0pQRa4

ถึงแม้ว่าจะมีเหตุผลหลายๆ อย่างที่จะช่วยทำให้เรานอนไม่หลับ แต่ก็มีอาหาร หลายชนิดที่ช่วยให้นอนหลับง่าย โดยเฉพาะกล้วย ถือว่าเป็นผลไม้ที่เป็นแหล่งสะสมของแมกนีเซียม และยังจะมีสรรพคุณช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จึงทำให้รู้สึกผ่อนคลายสบายตัว อีกทั้งในกล้วยนั้นยังจะมีฤทธิ์ลดการหลั่งสารเซเรโทนินหรือฮอร์โมนเพื่อมาควบคุมการนอนหลับจึงทำให้ร่างกายของเรานั้นถูกกระตุ้นน้อยลง

ทั้งนี้ชาคาโมมายล์ Viva9988 คาสิโนออนไลน์เราได้แนะนำว่าถ้าดื่มก่อนนอน ช่วยลดอาการกระสับกระส่ายหรือว่าตื่นเต้นจากอาการหวาดกลัว นอกจากนี้นมอุ่นๆที่ ผสมน้ำผึ้นั้นยังจะช่วยให้สมองลดการหลั่งโอเรซินหรือว่าสารสื่อประสาทตื่นตัว ให้เกิดการตื่นตัวน้อยลง

ทั้งนี้ คาสิโนออนไลน์ช่องทางการเดิมพัน Viva9988 ผ่านเว็บ ยุคใหม่ก็ยังแนะนำว่า มันฝรั่ง ที่ควรทานปริมาณน้อยเพราะจะไม่รบกวนกระเพาะอาหาร แต่มันจะช่วยลดกรดที่รบกวนการหาว ซึ่งในส่วนของการกระตุ้นการหลั่งทริปโตฟานหรือกรดอะมิโนธรรมชาตินั้นจะมีมากในอาหารโปรตีนสมองที่เปลี่ยนทริปโตฟานเป็นฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งจะสามารถช่วยควบคุมการนอนหลับอีกที แต่จะต้องทานกับนมอุ่นสักแก้วรับรองว่า เฟอเฟ็กสุดๆ