เคล็ดลับการทานอาหารเพิ่มพลังสมอง

Female hand pours a smoothie of banana and spinach in glass on a wooden table

สำหรับการทานเพื่อเพิ่มผลผลิตในการทำงานนั้นจะมีขั้นตอนดังนี้ เพียงเลือกแห่งอาหารที่ให้พลังงานอย่างถูกต้อง เมื่อเราได้ทราบว่า สมองต้องการกลูโคส เราก็ควรเลือกคาร์โบไฮเดรตที่จะมีคุณภาพเช่น ข้าว ,พาสต้า, ซีเรียล และผลไม้ และยังมองหาอาหารจำพวกข้าวขาว ,ขนมปังขาว ,ซีเรียล เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และของหวานอื่น ๆ ที่ให้กลูโคสได้เร็ว

นอกจากนี้ เว็บคาสิโนออนไลน์ผู้ให้บริการความสนุกสนานจากการเดิมพันผ่านเว็บ Ruby888 คาสิโนที่มีความมั่นคงยังแนะนำว่าอาหารจำพวก ข้าวที่ไม่ขัดสี, ธัญพืช, ข้าวโอ๊ต ,มัน ,โยเกิร์ต ,นมถั่วเหลือง และผลไม้ พวกนี้จะเปลี่ยนเป็นกลูโคสได้ช้ากว่า แต่ก็จะทำให้พลังงานในสมองคงที่

ทั้งนี้ Ruby888 คาสิโนออนไลน์ยังแนะนำว่าโปรตีนก็มีความสำคัญ เช่น เนื้อไก่, ทูน่า, ไข่ ,เนื้อไม่ติดมัน, เต้าหู้ ,ถั่ว และโยเกิร์ตเข้มข้น นั้นมันจะทำให้เรามีพลังงาน และทำให้อิ่มทน ไม่หิวง่ายและในการรับประทานให้ถูกเวลา ในระดับกลูโคสในเลือดจะต่ำลง หลังจากที่เราทานอาหารไป 2-4 ชั่วโมง ดังนั้นแล้ว เราอาจจะทานทุก 3 ชั่วโมง เพื่อที่จะรักษาระดับพลังงานของร่างกาย ที่ไม่ทำให้รู้สึกหิว