Archive | ลดน้ำหนัก

รู้ยัง? กินถั่ว เป็นประจำ ลดน้ำหนักได้

ล่าสุดทีมวิจัย ระบุว่า จากการติดตามผลผู้ร่วมการวิจัยผู้ที่มีอายุ 25-70 ปี จากชาติในยุโรป 10 ประเทศ เป็นเวลา 5 ปี พบว่าผู้ที่กินถั่วเป็นประจำนั้นจะมีน้ำหนักตัวที่ลดลงเฉลี่ยแล้วเกือบ 5 เปอร์เซ็นต์  เมื่อได้มีการเปรียบเทียบกับกับคนที่ไม่ได้บริโภคถั่วเลย โดยผู้เชี่ยวชาญ เผยว่า คนส่วนใหญ่มักเชื่อกันว่า การกินถั่วนั้นจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะมันจะอุดมไปด้วยไขมันในปริมาณสูง แต่ เว็บ คาสิโนออนไลน์ เรายังแนะนำว่าความเป็นจริงแล้ว ไขมันเกือบทั้งหมดที่ล้วนแล้วมันจะเป็นไขมันดี ทั้งนี้ เว็บ คาสิโนออนไลน์ ที่พร้อมจะช่วยทำให้นักพนันเข้ามาเล่นพนันที่ต้องการเข้ามาเล่นพนันที่พร้อมจะทำให้นักพนันเข้ามาเล่นพนันผ่านเว็บคาสิโนได้อย่างเต็มที่แนะนำว่าการกินถั่วหลายๆ ชนิด อาทิ ถั่วลิสง, อัลมอนด์, เฮเซลนัท พิสตาชิโอ และวอลนัท ที่มีต่อ 1 หน่วยบริโภค พบว่ามีไขมันอิ่มตัวเพียง 1.5 กรัมเท่านั้น ซึ่งถั่วเหล่านี้ล้วนแล้วจะอุดมไปด้วยโปรตีน, วิตามิน, แร่ธาตุ และสารพฤกษเคมี  มันจึงไม่ใช่อาหารที่ทำให้อ้วนแต่อย่างใด และเหมาะสมที่จะบริโภคระหว่างมื้ออาหาร แทนการกินไขมันที่มันจะมาจากสัตว์ด้วย

เคล็ดลับในการลดหุ่นแบบซอฟท์ๆแค่ “เดินออกกำลัง”

สำหรับหลายคนที่มักจะตั้งเป้าเอาไว้ว่าจะลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักให้ได้ เพื่อความฝันที่เป็นจริงในการใส่บิกินี่หรือกางเกงว่ายน้ำ และการอวดหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มชนิดที่ใครเห็นก็จะต้องเหลียวมามองแต่ความเป็นจริง หลังจากที่ผ่านปีใหม่มาได้ 3 เดือน จนมันจะเข้าสู่เดือนที่ 4 แล้ว หลายคนก็ยังจะทำไม่ได้เสียที โดยที่มักจะมีข้ออ้างเสมอในการไปออกกำลังกาย ทั้งที่เรายังจะว่าไปแล้ว เพียงแค่ “เดิน” ก็ยังจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้แบบที่เราคาดไม่ถึงแล้ว และถ้าอยากรู้ว่าการเดินออกกำลังกายนั้นช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากน้อยแค่ไหนวันนี้คาสิโนผู้ที่มีความชำนาญในการนำเสนอเกมพนันผ่านเว็บ คาสิโนออนไลน์ ยอดนิยมจะพามา หาคำตอบกันเลยดีกว่าเริ่มจากการเดินให้ได้วันละประมาณ 6.5 กิโลเมตร ก็จะช่วยเผาผลาญพลังงาน 400 แคลอรี่ ทั้งนี้ คาสิโนออนไลน์ยังแนะนำอีกว่าการ เดิน 1 ไมล์ เท่ากับ 1.6 กิโลเมตร หรือว่า 2,000 ก้าว เผาผลาญพลังงานได้อีก 100 แคลอรี่ และถ้าหากว่าน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ ก็เท่ากับ 0.45 กิโลกรัม คิดเป็น 3,500 แคลอรี่และถ้าหากต้องการลดน้ำหนัก 0.45 กิโลกรัมภายใน 1 สัปดาห์ จะต้องเดิน 1.6 กิโลเมตรต่อวัน

เคล็ดลับการลดไขมันได้อย่างเห็นผล

สำหรับคุณรู้จักเคล็ดลับในการเผาผลาญไขมันมาแทบทุกอย่างแล้ว และคุณสามารถเพิ่มเข้าไปได้เพื่อการจัดการโจมตีไขมันในแบบที่ต่างออกไปเริ่มจากการเล่นโยคะตอนเช้า เพียงแค่ 15 นาที เพราะการเล่นโยคะในตอนเช้านั้นจะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากยิ่งขึ้น และการย่อยดีขึ้น ทั้งหมดจะนำไปสู่การเผาผลาญไขมันและแคลอรีที่ได้มากขึ้น นอกจากนี้ Royal1688 คาสิโนออนไลน์ยังแนะนำว่าการสร้างความท้าทายตัวเองสัปดาห์ละอย่าง การออกกำลัง เพื่อทำให้ตัวเองแข็งแรงและดูดีและยังไม่ได้ผลดีเท่ากับการออกกำลังได้อย่างมีเป้าหมาย เพราะการตั้งเป้าหมายนั้นมันจะทำให้คุณฝึกตัวเองเต็มที่ขึ้น เพียงแค่ลองตั้งเป้าหมายในแต่ละสัปดาห์ เช่น การวิ่งขึ้นลงบันไดได้อย่างรวดเร็ว 10 รอบ ทั้งนี้ คาสิโนออนไลน์ พื้นที่ของการเดิมพันที่มีคุณภาพสามารถทำให้นักพนันเข้ามาเดิมพันผ่านเว็บ Royal1688 คาสิโนได้อย่างมั่นใจและเรายังแนะนำว่ายกน้ำหนักพร้อมคาร์ดิโอ ในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสลับวันกับการยกน้ำหนักเป็นเรื่องดี แต่การออกกำลังในแบบคาร์ดิโอสัก 20-30 นาที จะช่วยเผาผลาญไขมันในระหว่างนั้นด้วย

การออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบไม่ต้องไปถึงฟิตเนส

     การออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบไม่ต้องไปถึงฟิตเสสเพียง ปั่น ๆๆๆ ปั่นเข้าไปเพราะการปั่นจักรยาน กีฬาอีกชนิดที่เดี๋ยวนี้แม้แต่ผู้ว่ายังออกมารณรงค์ให้ปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ซึ่ง คาสิโนออนไลน์ เราขอแนะนำว่า ข้อดีของการปั่นจักรยาน จะช่วยบริหารทั้งกล้ามเนื้อขาและหน้าท้อง แถมยังจะไม่ก่อให้เกิดแรงกระแทกที่ข้อต่อ ยิ่งมีส่วนลำตัวที่แข็งแรง และมันยิ่งไม่ต้องออกแรงจับแฮนด์มาก ที่จะส่งผลให้บริหารขาได้อย่างเต็มที่อีกนิด เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพในการบริหารส่วนลำตัวด้วยการการซิตอัพ 15 ครั้ง นอกจากนี้ เว็บ คาสิโนออนไลน์ ช่องทางการเข้ามาเล่นพนันรูปแบบใหม่ที่พร้อมจะทำให้นักพนันเข้ามาเล่นพนันได้อย่างที่ตนเองต้องการแนะนำว่าการ วิ่งสู้ฟัดนับเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายและถูกไม่แพ้การเดิน ถ้าหากวาวิ่ง 1.5 กิโลเมตร ใช้เวลา 10 นาที ในหนึ่งชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 600 กิโลแคลอรี่ ดังนั้นจึงเหมาะสมแกผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และมีความต้องการบริหารหัวใจให้แข็งแรงและเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพ ทำท่าย่อเขาขึ้นลง 12 ครั้ง แล้วก็นับเป็น 1 เซต ทำ 3 เซต จะช่วยบริหารขา สะโพก และลำตัว

พฤติกรรมในออฟฟิศที่ทำให้อ้วน

ลองมาดูกันว่าสิ่งที่คุณทำนั้นมันส่งผลต่อสุขภาพอยู่หรือเปล่า และเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น วันนี้ Royal1688 คาสิโนออนไลน์เราขอแนะนำว่าคุณควรจะเลิกและเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อตัวคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นการนั่งอยู่ที่โต๊ะด้วยท่าเดิมๆ เป็นเวลานานๆ ให้ระวังจะเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม, ปวดหลัง, ปวดคอ และควรลุกขึ้นบ่อยๆ เปลี่ยนอิริยาบทบ่อยๆ ออกไปแล้วก็ยืดเส้นยืดสายกันบ้าง นอกจากนี้เครื่องดื่มหวานๆ เย็นๆ นั้นจะกลายเป็นของคู่กับสาวออฟฟิศไปซะแล้ว เพราะเช้าก็กาแฟ บ่ายก็กาแฟ แถมในบางคนยังชื่นชอบกับเครื่องดื่มเย็นๆ พวกชาเย็น, ชาเขียว, โกโก้ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนแต่มีน้ำตาลสูงและ แคลอรี่สูง จะเป็นตัวทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นได้อย่างแน่นอน ทั้งนี้ คาสิโนออนไลน์แหล่งศูนย์รวมความบันเทิงจากการเดิมพันบนมือถือด้วยโปรแกรมของ Royal1688 คาสิโนที่มีคุณภาพเราของแนะนำว่าขนมเต็มโต๊ะ อีกหนึ่งตัวการทำอ้วน ที่ไม่ว่าจะเหตุผลมือว่าง ปากว่าง ก็คงจะถึงเวลาเม้าท์ต้องหาของขบเคี้ยว หรือข้ออ้างในยามง่วง ถ้าหากว่าขัดใจไม่ได้จริงๆ ควรจะเปลี่ยนจากขนมแคลอรี่สูงมาเป็นพวกผลไม้จะดีที่สุด

การลดน้ำหนักด้วยโยคะมีประโยชน์มากมาย

สำหรับโยคะที่ได้รับความนิยมมากในการเล่นเพื่อเผาผลาญไขมัน วันนี้ คาสิโนออนไลน์ เราจะมาแนะนำ โยคะฟลาย  นับว่าเป็นโยคะที่ได้รับความนิยมอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเหล่าดารา การเล่นโยคะชนิดนี้นั้นจะไม่ค่อยแตกต่างจากการเล่นโยคะโดยทั่วไปเท่าใดนัก และเปรียบเสมือนกับการออกกำลังกายวิธีหนึ่ง ที่มันอาจจะเน้นการยืดเส้นของกล้ามเนื้อและกระดูกเพราะมันจะช่วยให้กล้ามเนื้อมีมวลมากยิ่งขึ้นและยังจะช่วยลดอาการเหนื่อยในระหว่างการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ ทางเข้า คาสิโนออนไลน์ผู้ให้บริการเกมคาสิโนที่มีมาตรฐานมากที่สุดแนะนำว่าโยคะร้อน นับว่าเป็นโยคะที่ไม่ค่อยเน้นการเคลื่อนไหวที่เท่ากับแบบแรก เพราะเราจะเน้นกระตุ้นระบบเผาผลาญกันด้วยอุณหภูมิห้องที่ 37 องศาเซลเซียส ที่จะมาเป็นเวลานานติดต่อกันประมาณ 45-60 นาที เพราะว่าการยืดเส้นสำหรับโยคะร้อนนั้นมันจะทำให้ร่างกายของเราเกิดการปรับสมดุลได้ดี และยังจะช่วยในเรื่องการลดอาการบาดเจ็บในผู้เล่นใหม่และช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าโยคะแบบธรรมดามาถึง 2 เท่าเลยทีเดียว ที่สำคัญยังจะให้ผลดีต่อสุขภาพมากขึ้น

« Older posts